2 мин на чтение.
Всем известный герой Тарзан в фильме перед боем издавал боевой клич, имитирующий африканскую гориллу. Его цель заключалась не только в том, чтобы напугать противника, но и в том, чтобы набраться сил и мужества, преодолеть свой страх.
Отличная дыхательная практика снимает блоки дыхания. Приносит ощущение свободы, силы, уверенности, обеспечивает сильный и свободный поток дыхания, снимает напряжение.
Сядьте удобно и обратите свое внимание на движение дыхания: на то, как прохладный воздух заходит и теплый выходит. Сделайте несколько таких дыхательных циклов. Соедините в единство дыхание и сознание.
На вдохе набирайте чуть больше воздуха, чем обычно, а выдыхайте с мощным продолжительным звуком «а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а-а» (но так, чтобы не напугать соседей), сопровождая выдох ударами кулаков так, как это делают гориллы.
Удары должны быть сильными, голос должен вибрировать (но не причините себе вреда). Голос должен быть грудным, а не горловым.
В течении 5 — 10 секунд продолжайте изображать Тарзана, наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Сделайте паузу в 30 — 35 секунд и прочувствуйте освобождение от блоков, зажимов, позвольте влиться энергии в ваше тело.
Выполните еще один подход и продолжайте следить за своим дыханием, фиксируйте изменения, которые с ним происходят. Отмечайте, на сколько лучше вы стали себя чувствовать, свободнее.
Во время выполнения упражнений вы можете настроить параметры под свои предпочтения. Поэкспериментируйте с громкостью звука, с частотой ударов.
Не забывайте следить за своим дыханием!
Не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получилось. Для того чтобы увидеть результаты, нужно время и практика. Постепенно увеличивайте количество подходов, и вы увидите прогресс.
Техника безопасности: начните выполнять практику с одного, двух подходов, следите за своими ощущениями, если кружится голова, остановитесь и продолжите через небольшое время.
Дышите с пользой для здоровья!
