1 мин на чтение.
Это упражнение помогает проработать все дыхательные зоны, привести весь дыхательный аппарат в движение. Разблокировать дыхательные мышцы, возвращая дыханию свободу, тем самым вы влияете на свою жизнь и здоровье, наполняетесь энергией, приходите в гармоничное и сбалансированное состояние.
О дыхательных зонах можно почитать в статье.
Прорабатывать зоны можно в разных положениях (сидя, стоя, лежа и даже в ходьбе).
Для того, чтобы проработать дыхательные зоны, на первых этапах необходимо положить руки кистями друг к другу на каждую зону так, чтобы средние пальцы встретились и начать спокойно выполнять вдохи и выдохи, при этом наблюдать за тем, как ваши кисти рук расходятся и сходятся.
Начните с трех — пяти дыхательных циклов. По мере проработки количество вдохов и выдохов увеличивайте. Вдох идет свободно без задержек, выдох отпускается легко.
Поработали каждой зоной, а теперь попробуйте сделать несколько дыханий одновременно всеми тремя зонами.
Выполняя практику наблюдайте за своим состоянием на физическом уровне, эмоциональном, ментальном. Отслеживайте свои ощущения и начните замечать изменения в вашей жизни.
Когда практика будет получаться легко и свободно, ее можно будет выполнять в ходьбе. Управляйте своим телом и дыханием!
Успехов в тренировке!
