3 мин на чтение.
Дыхание – единственная жизненно — важная функция в организме,
которая имеет «двойной режим» — естественный (во сне, в течении дня, когда вы не обращаете на него внимания) и волевой (вы можете дышать чаще или реже, глубже или поверхностнее, задерживать дыхание и т.д.)
То, как мы дышим — быстро или медленно, поверхностно или глубоко, грудной клеткой или животом — влияет на наше настроение, уровень стресса, кровяное давление, иммунную функцию и многие другие процессы в организме. Чтобы сохранить здоровье, бодрость на долгие годы, необходимо научиться правильно дышать и управлять своим дыханием. Подходите к дыханию осознанно, изучайте его, помните о нем. Хотя дыхание — это естественный процесс, некоторые люди могут быть удивлены, узнав, что существуют правильный и неправильный способ дыхания.
С древности мудрецы считали, что от качества нашего дыхания зависит качество и продолжительность жизни, поэтому в истории мировой цивилизации накоплено много методов работы с дыханием.
Снятие стресса и релаксация.
Правильное дыхание в нужном ритме является эффективным методом в борьбе со стрессом. Благодаря дыханию человек может быстрее и лучше расслабиться. Переводя свое внимание на этот процесс, контролируя вдохи и выдохи, совсем несложно избавиться от посторонних мыслей, привести в порядок свой эмоциональный фон.
Положительное влияние на сосуды, легкие, сердце.
Когда человек дышит в заданном ритме, внутренние органы и системы начинают работать слаженно. Кроме того, дыхательные техники помогают при лечении различных заболеваний, связанных с органами дыхания, с сосудами и сердцем, постепенно выравнивается сердечный ритм и пульс, со временем
увеличивается объем легких.
Позитивное воздействие на мозг.
В процессе выполнения упражнений клетки мозга получают больше кислорода и питательных веществ. Из-за этого постепенно улучшается память, мозг в целом начинает работать правильно.
Дыхательные упражнения помогают похудеть.
Такой эффект достигается ввиду того, что во время таких техник в организме человека улучшается/ускоряется обмен веществ.
Польза для женского здоровья.
Любой дыхательный комплекс обязательно содержит упражнения, когда дыхание осуществляется только животом. Нередко оно бывает ритмичным. В моменты таких вдохов-выдохов происходит лечебное воздействие на женские внутренние органы.
Правильное дыхание помогает при бессоннице.
Если невозможность заснуть вызвана, в первую очередь, мыслями, тревогами и беспокойством, перенапряжением, переживаниями, то дыхательная гимнастика позволит быстрее избавиться от этих ощущений. Со временем правильное дыхание перед сном поможет забыть о бессонных ночах.
Дыхательная гимнастика –это спасение для большинства из нас. Благодаря ей можно наладить работу организма и задействовать его в полную силу.
Это простой и эффективный способ поправить свое здоровье.
Свойства работы с дыханием:
Дыхание – это экологичный способ.
-Всегда при себе;
-Не имеет противопоказаний;
-Безопасный;
-Не требует особых усилий при выполнении дыхательных практик;
-В любом положении тела: сидя, лежа, стоя, в ходьбе.
Использование правильных дыхательных техник может значительно улучшить как физическое, так и психическое здоровье.
В результате постоянной практики дыхательных упражнений Вы почувствуете бодрость и прилив энергии, отличное самочувствие и повышение интеллектуальной деятельности.
Если вы чувствуете, что нужно и необходимо обратить внимание на свое здоровье, снять стресс и успокоиться, я буду рада помочь вам на практических онлайн — занятиях.
Дышите правильно и будьте здоровы!
