Зачем дышать правильно? Польза от дыхания

Дыхание – единственная жизненно — важная функция в организме,

которая имеет «двойной режим» — естественный (во сне, в течении дня, когда вы не обращаете на него внимания) и волевой  (вы можете дышать чаще или реже, глубже или поверхностнее, задерживать дыхание и т.д.)

То, как мы дышим — быстро или медленно, поверхностно или глубоко, грудной клеткой или животом — влияет на наше настроение, уровень стресса, кровяное давление, иммунную функцию и многие другие процессы в организме. Чтобы сохранить здоровье, бодрость на долгие годы, необходимо научиться правильно дышать и управлять своим дыханием. Подходите к дыханию осознанно, изучайте его, помните о нем. Хотя дыхание — это естественный процесс, некоторые люди могут быть удивлены, узнав, что существуют правильный и неправильный способ дыхания.

 С древности мудрецы считали, что от качества нашего дыхания зависит качество и продолжительность жизни, поэтому в истории мировой цивилизации накоплено много методов работы с дыханием.

Снятие стресса и релаксация.  

Правильное дыхание в нужном ритме является эффективным методом в борьбе со стрессом. Благодаря дыханию человек может быстрее и лучше расслабиться. Переводя свое внимание на этот процесс, контролируя вдохи и выдохи, совсем несложно избавиться от посторонних мыслей, привести в порядок свой эмоциональный фон.

Положительное влияние на сосуды, легкие, сердце.

Когда человек дышит в заданном ритме, внутренние органы и системы начинают работать слаженно. Кроме того, дыхательные техники помогают при лечении различных заболеваний, связанных с органами дыхания, с сосудами и сердцем, постепенно выравнивается сердечный ритм и пульс, со временем

увеличивается объем легких.

Позитивное воздействие на мозг.

В процессе выполнения упражнений клетки мозга получают больше кислорода и питательных веществ. Из-за этого постепенно улучшается память, мозг в целом начинает работать правильно.

Дыхательные упражнения помогают похудеть.

Такой эффект достигается ввиду того, что во время таких техник в организме человека улучшается/ускоряется обмен веществ.

Польза для женского здоровья.

Любой дыхательный комплекс обязательно содержит упражнения, когда дыхание осуществляется только животом. Нередко оно бывает ритмичным. В моменты таких вдохов-выдохов происходит лечебное воздействие на женские внутренние органы.

Правильное дыхание помогает при бессоннице.

Если невозможность заснуть вызвана, в первую очередь, мыслями, тревогами и беспокойством, перенапряжением, переживаниями, то дыхательная гимнастика позволит быстрее избавиться от этих ощущений. Со временем правильное дыхание перед сном поможет забыть о бессонных ночах.

Дыхательная гимнастика –это спасение для большинства из нас. Благодаря ей можно наладить работу организма и задействовать его в полную силу.

Это простой и эффективный способ поправить свое здоровье.

Свойства работы с дыханием:

Дыхание – это экологичный способ.

-Всегда при себе;

-Не имеет противопоказаний;

-Безопасный;

-Не требует особых усилий при выполнении дыхательных практик;

-В любом положении тела: сидя, лежа, стоя, в ходьбе.

Использование правильных дыхательных техник может значительно улучшить как физическое, так и психическое здоровье.

В результате постоянной практики дыхательных упражнений   Вы почувствуете бодрость и прилив энергии, отличное самочувствие и повышение интеллектуальной деятельности.

Если вы чувствуете, что нужно и необходимо обратить внимание на свое здоровье, снять стресс и успокоиться, я буду рада помочь вам на практических онлайн — занятиях.

Дышите правильно и будьте здоровы!