2 мин на чтение.
Что для вас считается здоровьем?
Во время бесед с людьми на тему здоровья часто приходится слышать мнение о том, что здоровье человека проявляется в его жизнерадостности, бодрости и наполненности энергией и силой. С этим мнением сложно не согласиться.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Живя в обществе, мы постоянно взаимодействуем с окружающими: общение с членами семьи, с коллегами по работе, езда в общественном транспорте или за рулем и т.д.
Проблема в том, что некоторые взаимодействия оказываются длительными или интенсивными стрессовыми факторами, что приводит к перегрузке.
Для преодоления этих воздействий мы тратим значительные физические, эмоциональные и интеллектуальные ресурсы. В современном мире, где человек постоянно занят и истощен, он часто забывает о себе и за это расплачивается своим здоровьем.
Используя комплексный подход (регулярную физическую активность, правильное питание, здоровый сон, баланс работы и отдыха), мы может сами себя привести к полному здоровью.
Практики осознанного дыхания ведут к этой цели, так как они основаны на целостном подходе 4Д. Это мощный, эффективный, собственный инструментарий для укрепления здоровья, улучшения самочувствия и повышения качества жизни.
Правильная техника дыхания способна кардинально изменить самочувствие и общее состояние организма.
На чем основан оздоровительный эффект практик осознанного дыхания?
- Налаживаются все этапы процесса дыхания — от легочного до тканевого.
- Клетки начинают выполнять свою функцию должным образом
- Получают питание (кислород, необходимые микроэлементы)
- Получают энергию за счет кислорода
- Удаляют отработанные продукты жизнедеятельности
- Налаживается обмен веществ (метаболизм)
Важно знать
Осознанное дыхание не является лечебным и медицинским воздействием. Это общий оздоровительный метод, который в официальной терминологии Минздрава РФ классифицируется как статические и динамические упражнения дыхательной гимнастики.
Не следует отказываться от приема лекарств или прекратить посещение врачей. Практики оздоровительного дыхания — это один из методов поддержания здорового образа жизни.
С помощью практик вы можете уменьшить боли любой природы, нормализовать артериальное давление, наполниться энергией, повысить стрессоустойчивость, успокоиться, сохранить свой внутренний ресурс и потенциал в повседневной жизни, а это несомненно поможет в решении определенных жизненных задач.
Дыхательные техники доступны большинству людей. Индивидуальный подход с учетом особенностей организма поможет подобрать наиболее эффективные упражнения и избежать возможных противопоказаний.
При выполнении упражнений необходимо следить за своим самочувствием. Следует прекратить занятия при появлении: головокружения, усиленной одышки, боли в груди.
Регулярные занятия дыхательной гимнастикой способствуют естественному улучшению качества жизни и помогают обрести внутреннюю гармонию.
Дышите и будьте здоровы!
